高中生减肥减肥的一些注意事项

　　青少年正处于旺盛的成长和发展时期，每天的食物摄入量，除了维持正常的生理活动外，还能为青少年的成长和发育提供充足的能量。”如果盲目减肥会影响正常的生长发育需要，在这种状态下很长一段时间，孩子的身高增长太慢，或者有营养侏儒症的可能。如今，随着生活水平的提高，学生进行户外活动和体育锻炼的时间越来越少，导致能量积累过多，超重和肥胖学生的比例也在逐渐增加。因此，学会科学控制体重显得尤为重要。

　　减肥是指将”肥胖功能状态”转变为”正常功能状态”，只有减少能量摄入，保证合理的饮食平衡，保证正常的身体机能，才能保证减肥的顺利进行，减肥的前提应该是健康。

　　为了避免循环系统问题，导致肾功能损害，短期内不应过快减肥。科学减肥率平均为每周0.5~1.0公斤，三个月为一个阶段。科学减肥是指在不减肥的情况下减少脂肪，不能损伤肌肉。

　　你不能仅仅把减肥看作减肥的标准。目前，人们认为最科学的减肥方法是均衡营养和合理的运动减肥。必须制定合理的计划和目标，改变坏的饮食习惯，在均衡饮食的前提下每天进行适当合理的锻炼。

　　减肥是一个建立健康生活方式的长期过程，为了有效控制体重和有效防止反弹，必须坚持不懈。减肥也应该建立在预防的基础上，通过研究合理的饮食、健康的生活方式和科学知识来预防肥胖，提高自我保健意识，防止发生。